TIPS PARA CONTROLAR EL APETITO Y LA ANSIEDAD

1. Comer cada 3 horas alimentos altos en fibra, si comes carbohidratos simples aumentarán los picos de glucosa y te dará más ansiedad.

2. No eliminar carbohidratos, sólo mide las porciones y elige los mejores tipo de carbohidratos según sea tu objetivo.

3. Porción de proteínas adecuadas.

4. Hacer ejercicio, esto te ayudará a controlar la ansiedad.

5. Evita los alimentos procesados.

6. Balancea, si te provoca un cheat meal. consumir una vez a la semana y en una sola comida y evite que sea en la cena.